Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todos.
Jan 2, 2024
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¿Qué es la nutrición y la vida saludable?
La alimentación saludable es la que cumple con las necesidades nutricionales que necesita el cuerpo, para mantener una buena salud. Además, comer sano nos protege de sufrir enfermedades como obesidad, azúcar en la sangre y presión alta.
¿Cómo llevar una vida saludable nutrición?
Consejos para una alimentación saludable
1
Aumente su consumo de fibra.
2
Aumentar el calcio y la vitamina D.
3
Agregue más potasio.
4
Limite los azúcares añadidos.
5
Reemplace las grasas saturadas.
6
Reduzca el consumo de sodio.
7
Apunta a una variedad de colores.
¿Qué debo comer para tener una vida saludable?
Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas.
¿Cuál es la forma correcta de alimentarse?
Siga estos consejos para una alimentación saludable
Comer abundantes frutas y verduras. Optar por granos integrales. Limitar la sal, las grasas y el azúcar añadida. Evitar el alcohol o beberlo solo con moderación.
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